La actividad física puede definirse como todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano aumentando su gasto energético por encima de su metabolismo basal. Pueden ser movimientos realizados en el trabajo o en el tiempo libre, la duda es si realizada moderadamente mejorará mi salud. Por tanto, muchos investigadores consideran a la actividad física como un hábito de vida saludable, capaz de mejorar el estado de forma físico, mental y social, haciendo mejorar la fuerza y resistencia de los sistemas cardiorrespiratorio y muscular, disminuir parámetros que estarían relacionados con factores de riesgo de diversas patologías, así como mejorar la imagen corporal.
La actividad física es todo aquel movimiento corporal que implica un consumo energético por encima del gasto en reposo. Existe una relación directa entre actividad física y salud.
La salud no solo es ausencia de enfermedades o afecciones, sino también se puede considerar como un estado de completo bienestar físico, mental y social, según la Conferencia Internacional de Atención Primaria de Salud, reunida en Alma-Ata, URSS el día 12 de septiembre de 1978.
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Por lo general, aquellas personas que son sedentarias o que realizan poco ejercicio, y aún sabiendo de todos los beneficios que conlleva llevar realizar actividad física, les cuesta cambiar a un estilo de vida más activo.
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Las personas que no realicen actividad física, y qué por tanto, tengan un estilo de vida sedentario, corren el riesgo de padecer enfermedades asociadas al sedentarismo (enfermedad cardiovascular, diabetes, obesidad, colesterol, etc.). La actividad física realizada de forma moderada puede reducir el riesgo de padecer este tipo de enfermedades, además de poder mejorar aspectos psíquicos y sociales.
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Con la actividad física modera, realizada de forma regular (5 días por semana), con una duración mínima de unos 30 minutos por día, se pueden obtener beneficios para la salud en personas sanas. Es importante señalar, que aquellas personas sedentarias, deberán empezar a hacer ejercicio buscando aumentar la frecuencia diaria hasta llegar a los 5 días.
5 opiniones argumentadas
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Carol Ewing Garber - Actividad física y ciencias del deporte
José Luis Maté Muñoz
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Gary O'Donovan
- Actividad física y ciencias del deporte
- Andrés Melide
- Lo importante no es llegar al destino, sino disfrutar el camino
- Carlos Maté Muñoz
- Piloto y Oficial del Ejército del Aire, aficionado al deporte
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William Haskell
- Ciencias del Deporte
