En relación a la decisión ¿Mejorar mi salud haciendo actividad física moderada? esta es una opinión de Carol Ewing Garber

Sí

• Carol Ewing Garber
• Actividad física y ciencias del deporte

Esta es mi opinión de experto

Este grupo de expertos encabezados por Garber, proporciona a los profesionales de la actividad física las directrices generales sobre prescripción de ejercicio individualizado para los adultos aparentemente sanos de todas las edades en el año 2011.
 
Un programa de ejercicio regular que incluya entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza, flexibilidad y ejercicios neuromusculares más allá de las actividades diarias, mejora o mantiene la capacidad funcional y la salud de las personas.
 
Las recomendaciones son ejercicios cardiorespiratorios moderados un mínimo de 30 minutos 5 días por semana o, 20 minutos de ejercicio cardiorrespiratorio intenso vigoroso tres días a la semana, También puede darse una combinación de ambos tipos de ejercicio.
 
Además, también debe de formar parte de ese programa de ejercicio el realizar 2 o 3 días por semana ejercicios de fuerza para cada grupo muscular, así como ejercicios neuromotores relacionados con el equilibrio, la agilidad y la coordinación.
También es importante para estos expertos los ejercicios de flexibilidad de todos los grupos musculares un mínimo de 2 días por semana, con el objetivo de mantener el rango articular.